Je cultive mon bonheur

Les 2e premiers exercices que je vous propose sont tirés du livre « Je cultive mon bonheur », par l’écriture-thérapie, Les Éditions Goélette, p. 94 – 152.

Exercice 1

Sur une page de votre journal, dessiner des fleurs avec leurs racines.

Puis, écrivez dans chaque fleur un état d’esprit que vous aimeriez atteindre pour vous fabriquer un jardin du bonheur.

Au bout des racines de chaque fleur, inscrivez les moyens que vous pourriez employer pour aider cette fleur à pousser. Vous pouvez choisir parmi les exemples suivants ou en inventer : détente, repos, méditation, relâchement, relaxation, loisir, pause, récupération, temps, vacances, paix, satisfaction, bon temps, douceur, plaisir.

Sur une nouvelle page de votre journal, dessinez un arc-en-ciel. Utilisez toute la page.

Dans cet arc-en-ciel qui représente votre bien-être, écrivez des mantras (des phrases inspirantes) qui vous permettent de briller de toutes vos couleurs et de voir le positif, comme un arc-en-ciel pendant la pluie.

 Je vous propose, sur une nouvelle page de votre journal, de dessiner ou de coller un immense soleil. Sur les rayons, dessinez ou écrivez ce pourquoi vous voulez remercier la vie.

Les images sont à titre d’exemples seulement

Maternité / Materner

Le mois de mai, le mois des naissances, des renaissances : animale, végétale, humaine. Où la vie est donnée par la mère.

Je veux aborder ici le thème de la maternité, de materner (définition : Prendre soin d'un enfant en tant que sa mère, ou comme une mère. Entourer quelqu’un de soins maternels, d'affection, parfois de façon excessive. Se faire materner par quelqu’un).

( Les photos sont à titre d’exemple seulement)

Exercice 1

Trouver une image ou faire un dessin qui représente pour vous la maternité. Coller l’image dans votre journal.

Sur la même page, si possible, faite un dialogue entre les éléments de votre image ou de votre dessin. Utiliser des crayons différents pour les différents éléments.

Exemple, si la photo est une mère et son enfant, inventer le dialogue entre les deux. Vous pouvez aussi poser des questions à l’enfant ou inversement l’enfant pose des questions à la mère.

Exercice 2

Observer bien votre image ou votre dessin.

Sur une nouvelle page de votre journal, écrivez, en petit, dans le haut de la page;

• Choisir une couleur de votre image ou de votre dessin

• Choisir une forme de votre image ou votre dessin, ou encore un symbole qui pourrait le représenter

• Relire votre dialogue et choisir un mot qui en ressort, qui vous parle

• Écrire un sentiment qui monte en vous en regardant l’image ou le dessin.

Illustrer tous ses éléments sur votre page, utiliser les crayons que vous désirez.

Exercice 3

Sur une nouvelle page de votre journal.

En écriture, répondez à cette question : Quels gestes faites-vous pour vous-même afin de vous materner?

Appliquer une couleur sur votre page. Cette couleur représente pour vous le calme, elle est apaisante et sereine.

Compléter la page à votre goût.

L’Art de la bêtise

Je vous propose des exercices pris dans le livre de Carla Sonheim, The art of Silliness.

En fait, ce livre d’exercices vous propose de se laisser aller, de ne pas se prendre au sérieux, de s’amuser, d’utiliser son imagination.

(Les photos sont à titre d’exemple seulement)

Exercice 1

Faire tourner la toupie

Sur une page blanche de votre Journal Créatif, faites tourner votre crayon comme s’il était une toupie et ainsi dessiner le mouvement qu’elle fait.

Utiliser d’abord votre main dominante, celle avec laquelle vous écrivez habituellement. Puis, dessiner avec votre main non-dominante, l’autre main, celle que vous n’utilisez pas pour écrire.

Pendant, votre dessin observer comment vous vous sentez, quelle émotion monte en vous.

Lorsque vous avez fini de dessiner, écrivez votre ressenti sur votre page.

Exercice 2

 Étape par étape

Sur une nouvelle page de votre journal, dessiner un grand carré.

Utiliser les crayons que vous désirez.

Ajouter les éléments, dans ce carré, selon l’ordre indiqué.

Vous êtes libre d’interpréter chaque consigne comme bon vous semble.

1. Tracer 3 longues lignes

2. Ajouter un grand cercle et un petit cercle

3. Ajouter 5 carrés de la taille désiré

4. Ajouter 12 petites lignes verticales

5. Ajouter une personne ou un objet ou un animal de très grande taille

6. Terminer la conception d’une manière qui vous fait sourire

7. Ajouter de la couleur.

Avez-vous réussi à vous laisser aller même avec des consignes? Avez-vous suivi les consignes à la lettre ou vous êtes vous permis de les interpréter? Écrivez votre réflexion sur votre page.

Exercice 3

Fleur à une seule ligne

Cet exercice demande de dessiner 4 à 8 vases de fleurs qui sortent de votre imagination.

Vous devez les faire en utilisant une seule ligne. En d’autres mots, une fois que vous mettez le crayon sur le papier, vous ne le soulevez plus jusqu’à ce que votre dessin soit compléter.

Trucs :

• Le dessin doit être fait rapidement, en un seul mouvement fluide

• Si vous êtes coincé au milieu du dessin, faites de votre mieux pour ne pas vous arrêtez mais continuez simplement à le dessiner même s’il se termine par un dessin moins intéressant

• Il est utile de se parler à soi-même tout en dessinant, en nommant les parties dessinées : « Je dessine le vase, maintenant les fleurs puis les pétales….. »

• En faisant l’exercice plusieurs fois, cela deviendra de plus en plus facile.

Terminer votre réflexion par écrit sur vos fleurs ou autour d’elles.

Est-ce que vous vous permettez de lâcher-prise, de vous amuser, de ne pas vous prendre au sérieux? Dans quel contexte le faites-vous?

Écrivez une phrase pour vous remercier d’avoir pris ce temps créatif.

Le Printemps en éveil

Je vous invite à la découverte de votre fée intérieure. Vous utiliserez l’imaginaire pour aller à votre rencontre.

Votre fée vous proposera des exercices créatifs dans une démarche de croissance personnelle au travers de la thématique d’un printemps qui s’éveille.

Samedi 23 avril 2022, inscription avant le 15 avril.

9h à 16h

Lieu : 111, Philipsburg, Bedford

60$ payable à l’inscription

Pour adulte, 8 places de disponible

Aucun prérequis artistique n’est nécessaire

Apporter votre Journal Créatif, cahier de minimum 8½ x 11’’ au page blanche non-lignée.

Contacter-moi pour plus d’informations ou pour vous inscrire : Facebook, courriel ou téléphone tous au bas de la page

Se Laisser Inspirer

Mon inspiration, la couverture du magazine Respire.

Magazine | Respire n°30

Ce que je vous propose c’est de faire un collage ou un dessin dans votre Journal Créatif en vous inspirant de la photo de la couverture du magazine, soit un paysage . Alors, allez à la recherche de papiers colorés, papier scrapbooking … ou sortez vos crayons.

Je vous présente 3 variantes que j’ai réalisé.

Sur une nouvelle page de votre Journal Créatif, faites une réflexion par écrit.

Cette revue propose diverses thématiques; Bien-Être, Pleine Conscience, Créativité, Évasion.

Bien-Être : Fermer les yeux et imaginer que vous entrez dans votre paysage, vous l’explorez, vous l’observez, vous prenez une pause…

En vous projetant dans votre paysage, est-ce que celui-ci vous donne un sentiment de bien-être?

Pourquoi?

Pleine Conscience

(La pleine conscience nécessite une qualité d’attention portée à l’expérience en cours, sans filtre, sans jugement, sans attente).

Au moment de votre création, vous avez utilisez vos 5 sens. Qu’avez-vous vu, entendu, senti, goûter, toucher?

Créativité

Quel sentiment avez-vous ressenti au moment de la création de ce paysage ?

Étiez-vous rigide ou souple, ouvert ou fermé, triste ou heureux, c’était simple, difficile, compliqué?

Élaborez sur les sentiments vécus.

Évasion

Ce moment que vous avez pris pour vous, vous a-t-il permis de vous évadez?

Donnez un titre à votre création. Écrivez-le sur votre création.