Je m’enracine; Exercices par le Journal Créatif

Cela fait trois fois en quelques semaines que je fais cet exercice dans mon Journal Créatif, dans des contextes différents. Je vois ainsi mon besoin de m’enraciner, de m’ancrer en profondeur. Je vous propose donc mon processus intérieur.

Étape 1 : La méditation

Je vous propose de faire cette méditation pour vous déposez intérieurement, faire redescendre le stress, installer du calme en vous.

« Installez-vous confortablement, soit assis ou coucher, dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.

Quand vous êtes prêt, fermer les yeux. Soyez conscient du mouvement de votre respiration, portez attention au souffle qui entre et qui sort.

Imaginez des racines qui sortent de vos pieds.

 Tranquillement, elles grandissent et s’étendent à votre demeure, les personnes qui habitent avec vous, tous les êtres qui vous sont chers.

Vos racines se développent et poursuivent leur chemin. Elles s’étirent sur votre ville et ses habitants, ses animaux et ses végétaux qui habitent prêt de vous. Vos racines créent des liens avec tous ces êtres vivants.

Elles s’étendent davantage, elles s’allongent de plus en plus. Elles font le tour de la terre.

Vos racines sont prêtes à plonger vers le centre de la terre. Elles s’enfoncent doucement jusqu’au centre de la terre. Elles convergent vers cette boule de feu.

Elles s’alimentent, elles se gorgent de cette puissante énergie positive.

Cette énergie remonte tranquillement jusqu’à vous. Elle atteint vos pieds. Elle circule dans tous votre corps. Elle pétille en vous.

Imaginez maintenant une bulle scintillante toute autour de vous, qui englobe tout votre corps. Cette bulle vous protège et garde bien vivante toute l’énergie qui vous habite.

Prenez quelques instants pour savourer.

Portez maintenant votre attention sur votre respiration.

Quand vous êtes prêt, ouvrez lentement vos yeux. »

Dans votre Journal Créatif, appliquer une couleur qui monte en vous après cette méditation.

Est-ce qu’il y a un mot qui peut décrire votre sensation intérieure? Écrivez-le.

Étape 2 : S’ancrer

Prenez 2 feuilles à photocopie, sur chacune d’elle, dessiner une de vos pieds au crayon de plomb.

Découpez vos pieds.

Allez à la recherche d’images et/ou de photos qui vous invitent à vous enracinez. Collez ses images sur vos pieds.

Dans votre Journal Créatif, sur 2 pages côte à côte, dessiner des racines qui s’étendent. Elles partent du centre pour aller vers l’extérieur de votre page.

Collez un pied sur chaque page.

Observez.

Qu’est-ce qui ressort de votre création?

Qu’est-ce qui vous enracine?

Comment vous vous enracinez dans votre vie de tous les jours?

Est-ce que vos racines vous amènent à vous reconnectez à votre lignée familiale, à votre héritage familial?

Vous pouvez répondre à ces questions par écrit dans votre Journal Créatif, sur vos racines ou sur une nouvelle page.

Étape 3 : Conclusion

En un mot ou quelques mots, quel message vous recevez de cette réflexion?

Écrivez votre conclusion sur une nouvelle page de votre Journal Créatif.

Bon été!