En amour avec soi
En ce mois de la St-Valentin, je vous propose des exercices dans votre Journal Créatif pour aller à la découverte de soi, s’aimer soi-même, prendre soin de soi.
J’ai récolté ses exercices dans deux livres : Mon cahier d’écriture thérapie, Les petits bonheurs de Sylvie Chauvet, Larousse. Je cultive mon bonheur par l’écriture thérapie d’Annie Lanthier, Les Éditions Goélette.
1. Mon mantra
Un mantra est une petite phrase ou un mot que l’on se répète intérieurement pour orienter son mental vers des pensée positives. Il est un soutien, un compagnon bienveillant.
Sur une page de votre Journal, répondez d’abords à ses interrogations.
Ce que je souhaite de positif en ce moment présent : (exemple : écrire plus souvent)
Ce qu’il faudrait que je mette en œuvre pour concrétiser ce souhait : (exemple : prendre du temps pour moi)
Les qualités nécessaires que je vais devoir développer pour cela : ( exemple : le lâcher-prise)
Construisez votre mantra à partir de vos réponses : (exemple : en m’autorisant à lâcher-prise, je peux prendre du temps pour moi afin d’écrire plus souvent)
Trouvez une feuille, un bout de papier, une étiquette où vous pouvez écrire votre mantra. Décorez votre feuille puis déposez-là dans un endroit où vous pourrez la voir régulièrement.
2. Ce que je fais pour prendre soin de moi
Parfois, s’aimer passe par de petites actions simples qui nous permettent de nous sentir mieux dans notre corps…. L’important est que ces petites actions nous soient naturelles et qu’elles nous aident à nous apprécier encore plus.
Sur une nouvelle page de votre Journal, répondez aux questions suivantes.
Qu’est-ce que je fais déjà pour prendre soin de moi?
Qu’est-ce que j’aimerais faire de plus pour prendre soin de moi?
Pourquoi est- ce que ça me ferait du bien?
Que faites-vous quand vous êtes seul? Un temps rien que pour vous.
Fixez un moment dans la semaine qui vient pour prendre du temps pour vous.
3. Sur une nouvelle page de votre Journal, dessiner ou faite un collage d’images qui représentent bien ces moments où vous prenez soin de vous. Cela pourrait être aussi un collage d’images qui vous inspire à prendre soin de vous.
Bonne semaine!